Trà sen giảm cân giúp hỗ trợ giảm béo ra sao?

Bạn muốn giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào? Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng không mang lại kết quả mong muốn? Bạn lo lắng về những tác hại của các loại thuốc giảm cân không an toàn? Nếu bạn đang gặp những vấn đề này, hãy thử uống trà sen giảm cân – một loại thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng và có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ quá trình giảm béo.

Trong bài viết này, Huho sẽ giới thiệu cho bạn về trà sen giảm cân là gì, có công dụng gì, cách uống như thế nào và lưu ý gì khi sử dụng. Hãy cùng theo dõi nhé!

Trà sen giảm cân là gì?

Trà sen giảm cân là một loại trà được chế biến từ lá sen. Cây sen được trồng rộng rãi ở Việt Nam. Lá sen có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, như làm mát gan, thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, an thần và hỗ trợ giảm cân.

Trà sen giảm cân là gì?

Theo y học cổ truyền, lá sen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu sát trùng, khu phong thấp, an thần. Lá sen còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất có lợi cho cơ thể, như flavonoid, quercetin, alcaloid, tanin, vitamin C, acid hữu cơ, coumarin và các khoáng chất.

Trà sen được làm từ lá sen khô hoặc tươi, có thể kết hợp với các loại trà khác như trà xanh, trà đen, trà ô long hoặc các loại thảo mộc khác như hoa hồng, hoa cúc, hạt chia… để tăng hiệu quả và hương vị. Trà sen có mùi thơm dịu nhẹ và vị ngọt thanh mát, rất dễ uống và không gây kích ứng dạ dày.

Trà sen có công dụng gì?

Trà sen giảm cân có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp, đặc biệt là hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả. Dưới đây là một số công dụng của trà sen:

Tăng cường đốt cháy chất béo

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, trong lá sen có chứa alcaloid có khả năng tác động gián tiếp đến quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Alcaloid làm tăng hoạt động của enzyme lipase – một loại enzyme có vai trò phân giải chất béo thành axit béo và glycerol để sử dụng làm năng lượng.

Tăng cường đốt cháy chất béo

Do đó, uống trà sen giảm cân sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ mới.

Giảm hấp thu chất béo

Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Singapore, trong lá sen có chứa tanin – một loại chất chống oxy hóa có khả năng ức chế sự hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể. Tanin làm giảm hoạt động của lipase tụy – một loại enzyme có vai trò phân giải chất béo trong ruột non. Do đó, uống trà sen giảm cân sẽ giúp giảm lượng calo được hấp thu từ thức ăn và ngăn ngừa tăng cân.

Giảm cảm giác thèm ăn

Theo nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ), trong lá sen có chứa coumarin – một loại hoạt chất có khả năng ức chế sự tiết ra của hormone ghrelin – một loại hormone kích thích ăn nhiều. Coumarin làm tăng sự tiết ra của hormone leptin – một loại hormone gây ra sự no lâu. Do đó, uống trà sen sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn được tiêu thụ.

Làm sạch ruột

Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Singapore, trong lá sen có chứa tanin – một loại chất chống oxy hóa có khả năng ức chế sự hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể. Tanin làm giảm hoạt động của lipase tụy – một loại enzyme có vai trò phân giải chất béo trong ruột non. Do đó, uống trà sen sẽ giúp loại bỏ các chất thải và độc tố tích tụ trong ruột già và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Cách uống/dùng trà lá sen giảm cân

Cách uống/dùng trà lá sen giảm cân

Để uống trà lá sen giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chọn loại trà lá sen

Bạn nên chọn những loại trà lá sen được sản xuất từ lá sen tươi hoặc khô, không qua quá trình xử lý hoá học hay pha trộn với các thành phần khác. Bạn có thể mua trà lá sen ở các cửa hàng bán thực phẩm sạch, thực phẩm chức năng hoặc các siêu thị uy tín.

Pha trà lá sen đúng cách

Bạn nên pha trà lá sen với nước sôi khoảng 80 – 90 độ C, không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh làm mất đi các dưỡng chất và hương vị của trà. Bạn có thể pha từ 3 – 5 gram lá sen với khoảng 200 – 300 ml nước cho mỗi lần uống. Bạn nên ngâm lá sen trong nước khoảng 3 – 5 phút để trà ngấm đều và cho ra hương vị tốt nhất.

Uống trà lá sen đúng thời điểm

Bạn nên uống trà lá sen khô vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ để tận dụng tối đa công dụng của trà. Bạn không nên uống trà lá sen khi đang đói hoặc sau khi ăn no vì điều này có thể gây khó tiêu hoặc buồn nôn. Bạn cũng không nên uống quá nhiều trà lá sen trong một ngày vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước hoặc giảm huyết áp. Bạn nên uống từ 2 – 3 tách trà lá sen mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Ngoài cách uống trà lá sen đơn thuần, bạn cũng có thể kết hợp trà lá sen với một số nguyên liệu khác để tăng hiệu quả và đa dạng hương vị. Dưới đây là một số cách uống trà lá sen giảm cân bạn có thể tham khảo:

Uống trà sen lá khô

Đây là cách uống trà lá sen giảm cân đơn giản nhất, chỉ cần pha trà lá sen khô với nước sôi theo tỷ lệ đã nêu ở trên. Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc chanh để tăng vị ngọt và chua của trà. Uống trà sen lá khô sẽ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và giảm cân hiệu quả.

Nấu cháo lá sen

Đây là một cách uống trà lá sen giảm cân khác, bạn có thể nấu cháo lá sen để ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn chỉ cần cho một ít gạo vào nồi nước sôi, sau đó cho thêm một ít lá sen khô hoặc tươi vào nấu chung cho đến khi gạo nở và cháo sền sệt. Bạn có thể thêm một ít muối, tiêu hoặc hành phi để tăng hương vị cho cháo. Ăn cháo lá sen sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ, làm sạch ruột và giảm cân hiệu quả.

Trà lá sen và chè xanh giảm béo

Đây là một cách uống trà lá sen giảm cân kết hợp với chè xanh – một loại trà có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn chỉ cần pha trà lá sen và chè xanh với tỷ lệ 1:1 với nước sôi theo cách đã nêu ở trên. Uống trà lá sen và chè xanh sẽ giúp bạn tăng cường chất chống oxy hóa, tăng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

Trà lá sen kết hợp với cánh hồng khô

Đây là một cách uống trà lá sen giảm cân kết hợp với cánh hồng khô – một loại hoa có nhiều công dụng làm đẹp da và thanh lọc máu. Bạn chỉ cần pha trà lá sen và cánh hồng khô với tỷ lệ 1:1 với nước sôi theo cách đã nêu ở trên. Uống trà lá sen và cánh hồng khô sẽ giúp bạn làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Uống trà lá sen và nước cốt chanh giảm cân

Uống trà lá sen và nước cốt chanh giảm cân

 

Đây là một cách uống trà lá sen giảm cân kết hợp với nước cốt chanh – một loại nước uống giàu vitamin C và có tác dụng thanh lọc cơ thể. Bạn chỉ cần pha trà lá sen với nước sôi cho đến khi trà có màu vàng nhạt. Uống trà lá sen và nước cốt chanh sẽ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, tăng cường chức năng gan và giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi dùng trà lá sen giảm cân để đảm bảo an toàn

Trà lá sen là một loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. Bạn cần lưu ý một số điều sau khi dùng trà lá sen giảm cân để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Không nên uống trà lá sen khi đang mang thai hoặc cho con bú vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc chất lượng sữa mẹ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà lá sen trong thời gian này.
  • Không nên uống trà lá sen khi đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý về tim mạch, gan, thận hoặc tiêu hóa vì điều này có thể gây ra phản ứng phụ hoặc tương tác thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà lá sen trong trường hợp này.
  • Không nên uống trà lá sen quá lâu hoặc để quá nguội vì điều này có thể làm mất đi các dưỡng chất và hương vị của trà. Bạn nên uống trà lá sen khi còn nóng hoặc ấm để có hiệu quả tốt nhất.

Tổng kết

Trà lá sen là một loại thảo dược có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp, đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống trà lá sen theo nhiều cách khác nhau để tăng hiệu quả và đa dạng hương vị. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều khi dùng trà sen giảm cân để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm về cách uống trà sen giảm cân. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *